Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?
Cześć, na siłowni ćwiczę od ok 2 miesięcy. Mam 174 cm i ważę 61 kg. Mam 29 lat. Przedtem dużo schudłam i teraz zależy mi na zbudowaniu mięśni. W szczególności klatka piersiowa - mam szczupły tułów, a na dekolcie same kości i biust, który przestał fajnie wyglądać. Na zdjęciu profilowym to ja. Mój trening wygląda tak: Zestaw A: Przysiady ze [...]
Mam 17 lat 190 cm wzrostu i 80 kg wagi. Cwicze juz od 2 lat(okolo 200 pompek i 100 brzuszkow dziennie). Efekty sa ale niewielkie. Kupiłem sobie hantle 5kg i linki do rozciagania.Znacie jakies sprawdzone planmy ćwiczen bo nie moge znalezc odpowiedniego. Mozecie mi tez polecic jakies sprawdzone suplementy. Jestem nowy prosze o wyrozumialosc. Nie [...]
Witam Ostatnio myślałem nad tym w jaki sposób rozbudować lepiej klatkę piersiową, zwłaszcza jej dół oraz zewnętrzne rejony. Trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html i bardzo mnie on zaciekawił. Chodzi mi głównie o opisaną w niej różnorodność ćwiczeń na poszczególne rejony klatki. Ćwiczę trzy razy w [...]
Witam . Mam 15 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć, póki co małymi ciężarami, i mam pare pytań. A więc : 1. Czy jeżeli ma się zakwasy na drugi dzień po treningu czy można ćwiczyć dalej czy należy poczekać aż miną one. 2. Jeżeli nie można ćwiczyć z zakwasami to jakie będą konsekwencje tego ćwiczenia. 3. Czy zna ktoś może jakiś skuteczny plan [...]
Hejlo, do sprzedania mam maszyne do ćwiczenia klatki. Jest ona wykonana z grubych masywnych rur. Siedzisko jest bardzo wygodne i jego obicie jest również wykonane bardzo dobrze, z dobrych materiałów by było jak najbardziej wytrzymałe. Osoby pomysłowe bedą potrafiły wykorzystać tą maszynę do jeszcze innych ćwiczeń ;) Cena to 200zł. (bez obciążenia) [...]
Witam wszystkich. Mam nietypowy problem. Mam porażenie splotu barkowego prawej ręki i w konsekwencji nie mam możliwości prostowania ręki w łokciu oraz niestabilny nadgarstek (nie dam rady utrzymać go w prostej pozycji) oraz rękę zgiętą w łokciu chcąc podnieść łokieć do góry to dam radę tylko i wyłącznie na wysokość barku. Zginanie w łokciu jak [...]
Witam mam pewien problem, zaczelem cwiczyc jakies pol roku temu na silowni, 2 razy w tygodniu, na poczatku podnosilem max 60kg (15x40kg 10x50 10x60kg) na zmiane lawka plaska i skosna, po miesiacu doszedlem do 70kg x10 i tak juz zostalo. Nie jestem w stanie wiecej podniesc, a czasem nawet jest tylko 6-7 powtorzen. W koncu doszedlem do wniosku ze [...]
Witam Od około miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni. Mam jednak pytanie odnośnie klatki piersiowej. Podczas wyciskania sztangi na płasko i na skosie bolą mnie głownie partie mięsni zaznaczone na obrazku na zielono. Reszty mięśni klatki piersiowej prawie nie czuje. Czy tak powinno być? Jeśli nie to jakie mogą być tego skutki (nie jest to zła [...]
[...] tzn np przy czwiczeniu klatki piersiowej na lawce nie byly to energiczne 'wyprosty' tylko takie z wyczuciem. ostatnio starszy kolega poradzil mi jeszcze bardziej zwolnic z cwiczeniami tzn biorac pod uwage przykladowa klatke na lawce prostej - wsnos trwajacy ok 5 sekund, opuszczanie sztangi 3s. od tego rodzaju cwiczen ze mniejszonym ciezarem [...]
witam, zacząłem ostatnio ćwiczyć na siłowni (od 3 tygodni), no i jak zacząłem ćwiczyć brzuch na ławce skośnej to instruktor powiedział że możemy sobie kłaść na klatę obciążenie żeby bardziej na sile przybrać. pierwszy raz wziąłem 5kg i nic nie czułem to później przerzuciłem się na 10, raz zrobiłem serię z 15, ale bałem się o kręgosłup i więcej [...]
Witam, zanim cokolwiek zacznę pisać proszę o wyrozumiałość i o odpowiedzi które mają sens. Mam problem z klatką piersiową jest ona tak zwaną "szewską klatką" wgłębienie jest takie że nie nadaje się do operacji i również nie przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu (biegam, chodzę na siłownie, od paru długich lat gram w siatkówkę) I mimo to że nie [...]
Mam problem z kilkoma maszynami na siłowni, gdzie ćwiczy się klatkę. Jest 5 maszyn, które wyglądają niemalże identycznie: siedzisko z oparciem lekko pochylonym. Nic po prostu usiąść i wyciskać. Maszyny różnią się "przyczepieniem" (nie wiem jak to nazwać) ciężaru i uchwytami, w sensie, że jedne bardziej poziomo inne troszkę pod skosem. I tutaj [...]
jak mozna cwiczyc klatke na atlasie jakie cwiczenia chodzi mi o wyglad aby jak najbardziej urosly miesnie piersiowe
Witam wszystkich. Mam 17lat waże około 72kg przy 186cm. Moim problemem jest tzw.kurza pierś mam wystajace żebra i chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy [...]
Witam od około tygodnia chodzę na silownie(po 3-4 godziny). Ostatnio spróbowałem sztangi i trochę się zawiodłem. Przy pustej sztandze(około 20kg) mogę wykonać jedynie 10-12 powtórzeń, max 15. Spodziewałem się czegoś więcej. Dodatkowo powiem że zmęczenie czułem bardziej w mięśniu między nadgarstkiem a łokciem a nie w mięśniu klatki piersiowej. [...]
Witam chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia oprócz pompek mogę wykonywać przy mojej wadzie postawy. Wiem,że napewno nie mogę wykonywać ćwiczeń sztangą bo pogłębi to jeszcze kifozę. Proszę o prawdziwe odpowiedzi bez żartów.
witam mam mały problem od jakis 4 lat cwicze wylacznie kaltke na prostej (wiem wiem idiotyzm) ale teraz ta klatka zrobiła sie za duza mam duze cycki a chcialbym je rozciagnac zeby sie zmienijszyly i wygladaly lepiej wiec prosze o rozłorzenie mi cwiczen rozciagajacych
Witam mam takie pytanie o ćwiczenie klatki piersiowej ponieważ zauważyłem ze większość osób robi tylko ćwiczenia na płaskiej i skos górny z tąd moje pytanie czy skos w dół jest ważny jeżeli tak to dlaczego. Z góry przepraszam za trochę idiotyczne pytanie.:D
Witajcie,dziś zauważyem podczas ćwiczenia klatki odstające z lewej strony. żebro.Czym jest to spowodowane?Może dlatego,że skoliozę kręgosoupa
Jak w temacie, zastanawiam się nad tym, a niestety nie mam jak sprawdzić innej szerokości zarówno węższa jak i szersza. Robił ktoś takie testy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
